¿Por qué mis pies siempre están tan fríos?

Ahora que el clima oficialmente ha dado un giro para la gélida, la mayoría de nosotros estamos en unos largos meses de frío helado todo ... incluyendo nuestros pies. (Excepto aquellos de ustedes que leen esto en Hawai, en cuyo caso estoy extremadamente celoso). El frío que se filtra profundamente en sus extremidades inferiores puede ser algo inevitable, sin importar cuántos pares de calcetines borrosos se envuelvan alrededor de los dedos de los carámbanos.

Sin embargo, para algunas personas, esta experiencia es más que un simple fenómeno estacional. Si encuentra que sus pies están fríos regularmente, es posible que se pregunte por qué (especialmente cuando otras personas a su alrededor pueden caminar descalzos como si fuera NBD).

Según Lynn Dudley, una asistente médica certificada (lo que significa que tiene licencia y está capacitada para diagnosticar enfermedades y recetar medicamentos bajo la supervisión de un médico) en los Centros de Salud Integrativa de Turning Point, usted no está solo experimentando pies fríos. 'Los pies fríos y las manos son una queja bastante común en nuestra oficina', dice Dudley.

Entonces ... ¿por qué mis pies siempre están fríos?

En primer lugar: 'La mayoría de las causas de los pies fríos no son graves', asegura Dudley. Aquí hay algunos posibles culpables detrás de sus pies fríos * literales *:

1. Mala circulación. Dudley dice que una buena circulación sanguínea es clave para regular la temperatura de su cuerpo. 'Cuando su sangre no circula adecuadamente por todo su cuerpo, sus extremidades se sentirán frías', dice. Tener mala circulación puede ser causado por varias cosas diferentes, incluidas afecciones preexistentes como anemia o enfermedad cardíaca, o factores de estilo de vida menos aterradores como no hacer suficiente ejercicio. 'Si te sientas en un escritorio todo el día, es más probable que tengas pies fríos', dice.



2. Ansiedad o altos niveles de estrés. Probablemente ya sepa que la ansiedad puede causar algunos síntomas físicos bastante retorcidos (palmas sudorosas, náuseas, sudores fríos, etc.). Pero Dudley señala que un sistema nervioso desencadenado por el estrés y la ansiedad entra en modo de lucha o huida, lo que significa que desviará recursos críticos (por ejemplo, sangre) hacia órganos vitales a expensas de la circulación de sangre a las extremidades. 'Algunas personas con ansiedad crónica también tendrán pies crónicamente fríos', agrega Dudley.

3. Problemas metabólicos subyacentes. 'Una de las causas más olvidadas de los pies fríos es el hipotiroidismo, o tiroides poco activa', dice Dudley. 'Dado que las hormonas tiroideas controlan el metabolismo y la temperatura corporal, no tener suficientes hormonas tiroideas circulantes puede provocar pies fríos. Dudley también dice que la diabetes es una causa potencial, ya que algunas personas con diabetes eventualmente desarrollan neuropatía (en otras palabras, daño a los nervios) que causa interrupciones en las vías sensoriales en las manos y los pies y les hace sentir frío, dolor u hormigueo.

4. Tabaquismo y consumo de alcohol. Dudley dice que la nicotina y el alcohol son dos sustancias principales que afectan la forma en que nuestros cuerpos regulan la temperatura a través de diferentes mecanismos: el tabaco contrae los vasos sanguíneos (disminuyendo la circulación sanguínea), mientras que el alcohol aumenta la pérdida de calor a través del cuerpo.

5. Síndrome de Raynaud. El síndrome de Raynaud es una afección que puede ocurrir por sí sola o junto con otros trastornos autoinmunes, como el lupus o la artritis reumatoide. Las personas con Raynaud experimentan espasmos en los vasos sanguíneos que causan manos y pies fríos y descoloridos.

Cuándo consultar a un médico sobre pies fríos

Esta lista de causas puede sonar aterradora, pero es probable que su caso de pies fríos no sea más siniestro que tener que caminar con más frecuencia (o estar muy estresado). Sin embargo, Dudley recomienda consultar con un médico para una evaluación más exhaustiva si sus pies fríos están acompañados por alguno de los siguientes síntomas, ya que podría significar que algo más grave está sucediendo:

  • Llagas en los pies que tardan mucho en sanar
  • Fatiga extrema
  • Cambios de peso inexplicables
  • Fiebre o dolor en las articulaciones.

Remedios caseros para pies helados

Una vez que haya establecido que no vale la pena sudar sus pies fríos, es hora de ponerse a trabajar en calentar los dedos de los pies. Para comenzar, Dudley recomienda lo obvio: ¡Abrígate! Dudley dice que algunas personas necesitan más capas que otras para mantenerse calientes, y vestirse para calentarse (incluidos los calcetines borrosos) puede ser la solución más simple si sus pies fríos son más una desgracia invernal que un hecho cotidiano.

Dudley dice que evite la ropa demasiado apretada o apretada, ya que estas telas restringen la circulación sanguínea. También sugiere cambiar los calcetines de algodón por lana merina, que es una fibra que ayuda a regular la temperatura corporal. Si esto no es suficiente, considera probar calcetines o colocar dos pares de tu calzado borroso favorito.

Dudley también es partidario de aumentar la actividad física: 'El ejercicio es una gran estrategia para hacer que su sangre fluya de manera más eficiente. Ella recomienda hacer al menos 30 minutos de movimiento, cinco días a la semana para cosechar los beneficios para la salud de adoptar una rutina de ejercicio regular (que incluye, sí, pies calientes). Y si eres un fumador o un gran bebedor ... considera tus pies congelados como otra buena razón para dejar de fumar.

Los pies fríos son una molestia, pero un poco de atención extra al vestuario, el nivel de actividad y el estilo de vida pueden ser todo lo que necesita para defenderse. Así que arme con estas tácticas de calentamiento de pies tostadas (y una comprensión de cuándo debe consultar a su médico). Una vez que sus dedos se hayan descongelado, se lo agradecerán.

¿Aún tienes los pies fríos? Probablemente necesites estas zapatillas en tu vida. Y mientras lo hace, puede agregar algo de lana a su guardarropa.