¿Por qué mi cara se pone más roja que la de los demás cuando hago ejercicio?

Cuando hago ejercicio, el sudor y una cara roja brillante generalmente van de la mano. En este punto, acabo de aceptar que me veré como un tomate cada vez que aumente mi ritmo cardíaco. Pero tengo que admitir que tengo curiosidad ... ¿Por qué soy el solamente uno en mi clase que se va como un camión de bomberos?


Para llegar al fondo de mi enrojecimiento facial, contacté a alguien que se ocupa de problemas de la piel todos los días: un dermatólogo. Y, por supuesto, hay una explicación simple de por qué sucede en primer lugar.

'Tener una cara roja mientras se ejercita es completamente normal: esta es la respuesta natural de nuestro cuerpo a la temperatura reguladora', dice Sheel Desai Solomon, MD, dermatólogo con sede en Carolina del Norte. 'Mientras hacemos ejercicio, la sangre se bombea a través de nuestros vasos sanguíneos o capilares, a un ritmo más rápido para maximizar la ingesta de oxígeno. Los capilares se ensanchan para suministrar más oxígeno a los músculos activos y también empujan el calor a la superficie de la piel para evitar el sobrecalentamiento. Esto puede hacer que su cara se vea roja y es especialmente visible en personas con piel clara.

La piel clara definitivamente se verifica en mi caso. Pero la razón por la que siempre puede ser mucho más rojo que sus amigos de entrenamiento va más allá del tono de la piel.

'Si eres alguien que se pone más rojo que otros, esto podría deberse a que tienes más capilares en la cara que otros que tienen un brillo rosado claro', explica el Dr. Solomon. 'Otras causas de enrojecimiento facial pueden ser afecciones de la piel como la rosácea, el consumo de alcohol, ciertos alimentos y diferentes medicamentos.


No importa cuál sea la razón detrás de su complexión post-entrenamiento más roja de lo normal, no tiene que pasar por la vida disfrutando de ese brillo excesivamente brillante. En cambio, use estos consejos respaldados por expertos para darle un poco de alivio a su piel.

Use estos 8 consejos para ayudar a calmar su cara súper roja después de hacer ejercicio

1. Salpique o rocíe su cara con agua fría durante un entrenamiento.
En lugar de desplazarse por el teléfono a mitad del entrenamiento como un descanso, salpique un poco de agua en la cara para ayudar a combatir el enrojecimiento.


'Este es un gran consejo para prevenir el enrojecimiento facial después de un entrenamiento completo', dice el Dr. Solomon. 'Durante su entrenamiento, rocíe o salpique agua fría en su cara para ayudar a su cuerpo a enfriarse y calmar la circulación. El sudor que produce cuando hace ejercicio ya está tratando de hacer esto por usted, pero un chorro de agua fría llevará este proceso de enfriamiento un paso más allá.

2. Use una compresa fría y humectante después de un entrenamiento.
Además de los lazos para el cabello y el desodorante adicionales, considera empacar una toallita en tu bolsa de entrenamiento. Tu piel te lo agradecerá. 'Aplicar una toallita fría y húmeda en la cara después del ejercicio aliviará la tensión alrededor de la piel y reducirá el enrojecimiento antes de limpiar la cara', dice el Dr. Soloman. 'Siga esto con un humectante suave sin parabenos que nutrirá la piel y ayudará a calmar la inflamación.


3. Use una toallita limpiadora.
La próxima vez que vaya de compras, haga una parada rápida en el pasillo de cuidado de la piel para recoger un paquete de toallitas limpiadoras. 'Hay muchas toallitas de limpieza excelentes en el mercado en este momento para ayudar a reducir el enrojecimiento y refrescar la piel después del entrenamiento', dice el Dr. Soloman. 'Limpiarse la cara con una toallita de limpieza a base de aloe vera ayudará a calmar todo y evitará una mayor irritación.

4. Evite el alcohol y las comidas picantes.
No son solo tus entrenamientos los que causan enrojecimiento facial, sino también lo que haces después Dejas el gimnasio.

'Si desea reducir el enrojecimiento facial, es esencial evitar cosas que puedan causar o agravar la inflamación', dice el Dr. Soloman. 'El exceso de alcohol puede desencadenar la misma respuesta en los vasos sanguíneos cuando hace ejercicio, lo que hace que la inflamación se vuelva visible en la piel, especialmente en la cara. Lo mismo ocurre con las comidas picantes. Dilatan los capilares debajo de la piel, lo que hace que el enrojecimiento facial sea más notable.

5. Agregue aloe vera a su rutina de cuidado de la piel.
Tener toallitas de limpieza con infusión de aloe vera puede ayudar a combatir el enrojecimiento después de hacer ejercicio, pero agregar la planta calmante a su rutina diaria también puede hacer maravillas.


'El enrojecimiento facial suele ser un indicador de inflamación o irritación, por lo que la espuma en un poco de aloe vera o humectante a base de aloe puede ayudar a reducir su apariencia, dice el Dr. Soloman. 'Sus propiedades curativas ayudan a reducir el enrojecimiento, reponer la piel y promover el crecimiento celular. Si eres alguien que se sonroja más que la mayoría, te sugiero que uses aloe vera en la piel todos los días.

6. Trata de no exfoliarte con demasiada frecuencia.
Sí, sí, exfoliante hace que tu piel se sienta increíble. Desafortunadamente, si trata el enrojecimiento facial regularmente, es mejor mantenerlo al mínimo. 'La exfoliación es una excelente manera de eliminar la piel muerta de la cara, pero es fácil exagerar', dice el Dr. Soloman. 'Si eres propenso al enrojecimiento o tienes piel sensible, exfolia tu piel con moderación y adhiérete a exfoliantes químicos.

7. Tome la crema de hidrocortisona.
Si su enrojecimiento facial no cede, es posible que tenga que traer las armas grandes. Y con eso me refiero a la crema de hidrocortisona. 'Una crema esteroide tópica de hidrocortisona se usa para tratar el enrojecimiento, la hinchazón y otras afecciones irritantes de la piel', explica el Dr. Soloman. 'Aplique una pequeña cantidad de un esteroide de hidrocortisona de 1 por ciento de venta libre en las áreas afectadas diariamente para ver visiblemente menos piel roja.

8. Pruebe con láser o terapia de luz.
Si bien los tratamientos naturales son excelentes, también puede combatir el enrojecimiento facial con láser o terapia de luz. Solo se necesitan un par de tratamientos para ver los resultados.

'La terapia con láser o con luz puede ayudar a reducir la visibilidad de los vasos sanguíneos, el enrojecimiento y el engrosamiento de la piel. Las longitudes de onda del láser vascular se dirigen a los vasos sanguíneos y aumentan el calor, haciendo que se rompan y se desintegran, al tiempo que promueven la reparación y el crecimiento de colágeno, dice el Dr. Soloman. 'Los pacientes pueden ver entre un 50 y un 75 por ciento de disminución en la aparición de enrojecimiento justo después de los dos primeros tratamientos. El láser de colorante de pulso, como el láser VBeam, es una excelente opción de tratamiento para alguien con rosácea leve o moderada o enrojecimiento facial crónico.

Para obtener más ayuda, pruebe estos alimentos respaldados por nutricionistas para calmar el enrojecimiento facial. Entonces date un facial de cubito de hielo, porque se siente ah-laberinto.