¿Por qué todos deberían agregar el 'Taylor Swift de aceites esenciales' en su arsenal?

Ya sea para oler bien o ayudarnos a dormir, en el mundo del bienestar utilizamos aceites esenciales para casi todo. Y si bien hay * un montón * de aromas que vale la pena agregar a su arsenal, aprovechamos S.W. La fundadora de Fundamentos y autora de Skin Cleanse, Adina Grigore, derrame sobre los 10 mejores aceites esenciales que todos deberían tener en cubierta.

Considera a Adina Grigore tu guía turística del mundo (a veces intimidante) de productos botánicos que mejoran la salud. La gurú de la belleza natural ha estudiado los textos densos y latinos para que no tengas que hacerlo, y ella ha experimentado con ella misma (¡mucho!). En este extracto de su libro Just the Essentials, la campeona del poder de las plantas comparte sus consejos sobre cómo comenzar su propio laboratorio casero de bricolaje a través de los 10 mejores aceites esenciales que necesita en su botiquín en este momento.



Al compilar su lista de 'mecca', consideró una serie de factores: asequibilidad, eficacia, potencia y rango de aplicaciones. Cada uno te costará menos de $ 15, y tiene un gran impacto debido a la variedad de formas en que se pueden usar. Como dice Grigore, 'No solo huelen bien. También tienen la capacidad de hacerte sentir muy bien.

Sigue leyendo para conocer su lista de los mejores botánicos, desde 'Taylor Swift del reino petrolero hasta el aroma que podría ayudarte a controlar los antojos de azúcar.

1. aceite de limón

El aceite de limón se usa comúnmente en los tipos de productos disponibles comercialmente que se encuentran todos los días. Si camina por los pasillos de cualquier tienda de comestibles, encontrará de todo, desde limpiadores domésticos hasta jabón de manos y agua con gas con sabor a esencia de limón. Como es el caso con muchos aceites cítricos, el aroma imita de cerca el de la fruta de la que deriva: brillante, ligero, picante y limpio.



En estos días, por supuesto, muchos de esos sabores y olores se hacen artificialmente, pero aún así, hay una razón por la cual el limón se ha identificado tan universalmente con frescura y limpieza: su aceite es un poderoso agente antibacteriano, astringente y antiséptico.



Hay una razón por la cual el limón se ha identificado tan universalmente con la frescura y la limpieza: su aceite es un poderoso agente antibacteriano, astringente y antiséptico.

El aceite de limón diluido puede ser maravillosamente efectivo cuando se trata del cuidado de la piel debido a su alta concentración de D-limoneno, un compuesto que ayuda a disminuir la aparición de arrugas, promover la circulación y tonificar la piel. De hecho, investigaciones recientes mostraron que el D-limoneno tiene propiedades reparadoras de la piel y antiinflamatorias.

También se ha demostrado que el aroma del aceite de limón tiene un poderoso efecto sobre el estado de ánimo. Los hallazgos de un estudio sugieren que el vapor de aceite de limón tiene cualidades antidepresivas. Otro estudio convincente descubrió que el aroma del aceite de limón aumentaba el estado de ánimo de los participantes, un hallazgo confirmado a través de datos autoinformados y datos empíricos (se midieron niveles elevados de la hormona antiestrés norepinefrina en la sangre de los participantes).

2. aceite de canela

Si el aceite de limón es brillante, fresco y estimulante, el aceite de canela es lo opuesto: dulce y picante, almizclado y cálido. Para mí, la canela evoca una mezcla distintiva de exotismo sexy y familiaridad acogedora, lo cual tiene sentido porque es tanto una importación del Lejano Oriente como un pilar de un cajón de especias.

Derivado tanto de la corteza como de la hoja del Cinnamomum árbol, en realidad es uno de los aceites esenciales más antiguos de la historia, con los egipcios registrando su uso extensivo en Papiro Ebers, un texto médico que data aproximadamente de 1550 a. C.

Para mí, la canela evoca una mezcla distintiva de exotismo sexy y familiaridad acogedora.

En ese momento, la canela era un producto candente. Era costoso y difícil de conseguir porque los comerciantes árabes controlaban la mayor parte del suministro proveniente de Sri Lanka e India y, en una táctica de marketing bastante inteligente, mantenían en secreto la verdadera fuente de su suministro. El aceite de canela era asequible solo para los emperadores muy ricos, la realeza y, más tarde, la élite europea. Afortunadamente para nosotros, el precio y el acceso a este aceite súper útil no son un obstáculo hoy.

En aromaterapia, el aceite esencial de canela se puede usar para ayudar a eliminar los resfriados del pecho. Aplicado tópicamente, puede aliviar dolores y molestias musculares, gracias a sus propiedades antiespasmódicas y analgésicas. También es un antiséptico y es un poderoso conservante natural. Es antibacteriano y antimicrobiano, además de ser antiinflamatorio y analgésico. Algunos estudios han demostrado que el aceite de canela contiene poderosos antioxidantes y podría ser útil para combatir los trastornos neurológicos y las enfermedades cardíacas.

3. Aceite de limoncillo

El limoncillo de Google y su búsqueda probablemente obtendrán muchos éxitos para los restaurantes tailandeses en su área local (¡mmm!). Estoy a favor de un curry asesino, pero estoy aún más interesado en el aceite esencial de la planta.

Lemongrass es una hierba tropical de rápido crecimiento originaria de Sri Lanka y el sur de la India y ahora se cultiva en climas cálidos en África y Asia. Toda la planta se utiliza en todo, desde té hasta productos de limpieza, y se ha utilizado durante años en las tradiciones curativas indias para tratar enfermedades como problemas gastrointestinales y fiebre (se ganó el sobrenombre de 'hierba de la fiebre').

Me gusta usarlo solo por su aroma alegre y enérgico, pero también hay muchas pruebas de que posee poderosas propiedades medicinales y farmacológicas.

El aceite esencial de limoncillo se deriva de la destilación al vapor de la planta y, fiel a su nombre, posee un aroma suave, dulce, a limón pero a base de hierbas. Me gusta usarlo solo por su aroma alegre y enérgico, pero también hay muchas pruebas de que posee poderosas propiedades medicinales y farmacológicas, incluido el potencial para retrasar el crecimiento de células cancerosas y tumores.

La investigación también muestra que el aceite esencial de limoncillo es antibacteriano y antifúngico, antimicrobiano, antiinflamatorio y puede ser un potente repelente de insectos. Sus propiedades antifúngicas son especialmente útiles para combatir la levadura desagradable asociada con la caspa. Un estudio señaló que los participantes que usaron un tónico para la caspa con una concentración de 10 por ciento de aceite de hierba de limón vieron una reducción significativa en la caspa en tan solo una semana.

Personalmente, me encanta agregar un poco de aceite de hierba de limón a mi baño cuando me siento enfermo.

4. Salvia

Clary sage posee innumerables propiedades beneficiosas para la piel: es antibacteriano, astringente, antiséptico y puede ayudar a mejorar la circulación. Me gusta el aroma a hierbas excepcionalmente dulce del clary sage, que también ayuda a cortar algunos de los ingredientes más picantes utilizados en el cuidado natural de la piel.

Clary Sage ha sido elogiado por su reputada capacidad para regular las hormonas, y se cree que su aroma tiene efectos antidepresivos.

Clary sage es una planta perenne que es nativa de la región del norte del Mediterráneo y el norte de África; su aceite esencial se deriva a través de la destilación al vapor de la parte superior de las flores y las hojas. Aunque los antiguos egipcios lo usaban en prácticas medicinales, no fue sino hasta la época medieval que realmente despegó Clary Sage. Durante este tiempo, los médicos y herbolarios utilizaron semillas de salvia para ayudar a tratar los problemas de visión; 'clary se deriva de la palabra latina para claro', clarus. Y también se usó para dar sabor al vino (y se lo conoce como 'salvia moscatel debido a su similitud con el vino moscatel alemán). Alguien, en algún lugar, se volvió inteligente, ¿tal vez mientras estaba borracho de vino de salvia clary? Y aplastó los dos apodos. Por lo tanto: clary sage.

Clary Sage ha sido elogiado por su reputada capacidad para regular las hormonas, y se cree que su aroma tiene efectos antidepresivos. Un estudio de 2014 de veintidós mujeres posmenopáusicas de 50 años, algunas de las cuales estaban deprimidas, mostró que respirar salvia clarificada ayudó a aliviar la depresión de los participantes al reducir los niveles de cortisol y mejorar los niveles de hormona tiroidea. Y un estudio de 2012 reveló que la salvia, junto con la lavanda y la mejorana, es un tratamiento de masaje efectivo para aliviar el dolor y los calambres menstruales.

5. Aceite de lavanda

Bien bien. Sé que has escuchado sobre el aceite de lavanda tantas veces en tu vida (y en este libro) que me estás poniendo los ojos en blanco. ¿Por qué Taylor Swift del reino petrolero llegó a mi lista de los 10 principales? Porque la verdad sincera es que es imposible negar lo increíble que es el aceite de lavanda.

En primer lugar, lo que llamamos lavanda es en realidad Lavandula angustifolia, un tipo de lavanda entre 39 especies totales. Las diferentes especies tienen diferentes propiedades, pero todos los tipos contienen grandes proporciones de linalol, acetato de linalilo, eucaliptol y alcanfor. Esa es una gran cantidad de componentes para tener en grandes cantidades, y es la razón por la que es un aceite esencial tan potente. La lavanda es: sedante, antiespasmódico, ansiolítico, antiinflamatorio, antimicrobiano, antioxidante, antibacteriano, anestésico, estimulante inmunológico y antiviral.

¿Por qué Taylor Swift del reino petrolero llegó a mi lista de los 10 principales? Porque la verdad sincera es que es imposible negar lo increíble que es el aceite de lavanda.

Es súper seguro, pero tiene un alto contenido de linalol, que puede sensibilizar a algunas personas. Al igual que con todos los aceites esenciales e ingredientes en general, asegúrese de probar una pequeña cantidad en su piel, diluida en aproximadamente seis gotas en una cucharada de aceite portador, y observe si hay una reacción.

Si su piel ama la lavanda, puede usar una mezcla de hasta 50-50 de medio aceite de lavanda y medio aceite portador en sus productos de bricolaje. Yo uso la lavanda de un millón de maneras diferentes, todo el día, todos los días.

6. Aceite de árbol de té

El aceite de árbol de té (también llamado aceite de melaleuca) definitivamente está disfrutando de un momento bajo el sol del mundo de la belleza natural en este momento, y merecidamente. Es algo bastante asombroso.

El único lugar donde los árboles de té crecen naturalmente es en Australia, pero allí crecen súper abundantemente. Tradicionalmente, las culturas nativas australianas usaban hojas de árbol de té para tratar la tos y los resfriados, curar heridas y aliviar dolores de garganta y enfermedades de la piel.

El aceite de árbol de té es antiviral, antiinflamatorio y exhibe actividad anticancerígena.

El aceite de árbol de té es antiviral, antiinflamatorio y exhibe actividad anticancerígena. Mata las bacterias orales por hasta dos semanas, puede usarse para la gingivitis, cura la caspa de leve a moderada, mata el virus de la gripe y se ha demostrado que ralentiza el crecimiento de tumores en ratones. Esta maravilla australiana también funciona como el peróxido de benzoilo para tratar el acné. Tarda más, pero causa menos efectos secundarios, mientras que se seca menos que el ingrediente común de farmacia.

Puse aceite de árbol de té en prácticamente todos mis productos de bricolaje; Recomiendo diluir a una concentración del 5 por ciento, que es de aproximadamente 14 gotas por cucharada de aceite portador. Una de mis formas favoritas de usarlo es agregar un par de gotas al enjuague bucal que compré en la tienda.

7. Eucalipto

El aceite esencial de eucalipto definitivamente no es para los débiles. Incluso si nunca lo has olido directamente, probablemente has olido algo que contiene Vicks VapoRub, ¿tal vez? El aroma es similar al alcanfor (otro ingrediente en VapoRub, y también en la pomada Tiger Balm) y ligeramente mentolado. Despejará las vías respiratorias súper rápido y puede dejar sin aliento.

El aroma es un poco fuerte, pero realmente refresca una habitación y hace que el aire se sienta limpio.

Esto es lo que se ha demostrado que hace: funciona como pesticida y tiene la capacidad de matar hongos, bacterias, insectos, ácaros y malezas, y se cree que mata al parásito resistente a los medicamentos que causa la malaria. (Es posible que esta sea la razón por la cual los eucaliptos se plantaron por primera vez en California en la década de 1850. Eran una especie invasora de Australia, pero el gobierno estaba preocupado por la propagación de la malaria. ¡Los árboles ayudaron!) También pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico y es antiinflamatorio

Me gusta difundir el aceite de eucalipto en casa. El aroma es un poco fuerte, pero realmente refresca una habitación y hace que el aire se sienta limpio. También hace una gran despensa y repelente de insectos y polillas en el armario.

8. aceite de romero

El aroma de este aceite se parece mucho a la hierba que pones en tu comida. Se encuentra comúnmente en el cuidado de la piel, especialmente en productos naturales, porque no solo tiene beneficios tópicos sino que también extenderá la vida útil de un producto exponencialmente.

Si bien estimula muchos sistemas corporales, también disminuye los niveles de la hormona del estrés cortisol.

El aceite de romero es un estimulante. Cuando se inhala, se ha demostrado que el aroma del romero aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la frecuencia respiratoria y estimula el sistema inmunológico. También se ha demostrado que aumenta la actividad de las ondas cerebrales y ayuda a la parte de su sistema nervioso que controla la función de los órganos. Pero aunque estimula muchos sistemas corporales, también disminuye los niveles de la hormona del estrés cortisol. Y hace todo esto en el aire, por lo que simplemente puede difundirlo y obtener estos beneficios para la salud. Si le gusta el aroma del eucalipto, puede combinarlo con romero para que su espacio huela a bosque.

9. Aceite de naranja dulce

Nací y crecí en el sur de Florida. Sabes lo que dicen sobre eso, ¿verdad? Puedes sacar a la chica de Florida, pero no puedes ... está bien, lo entiendes. Me encanta el aceite esencial de naranja dulce. Creo que es el aceite esencial con mejor olor, punto. Me hace feliz y lleno de energía de una bocanada, y de una manera extraña, creo que solo olerlo a veces puede satisfacer mis antojos de dulces (que son severos y constantes porque los dulces son los mejores). Así que tener aceite de naranja alrededor me resuelve todos estos problemas de una manera económica y conveniente.

En los estudios, redujo la ansiedad cuando se inhaló y, cuando se aplicó por vía tópica, disminuyó la frecuencia del pulso y la frecuencia respiratoria de los participantes, mientras que también informaron sentirse más alegres y vigorosos.

Me hace feliz y lleno de energía de una bocanada, y de una manera extraña creo que solo olerlo a veces puede satisfacer mis antojos de dulces.

Puede ser un poco complicado incorporar aceite de naranja a tu vida porque no se difunde bien y, como el aceite de limón, puede hacer que tu piel sea fotosensible cuando se aplica tópicamente, por lo que te recomiendo usarlo en productos que planeas enjuagar la ducha, y no subir más de 12 gotas de aceite esencial por onza de aceite portador. Creo que el olor del aceite de naranja dulce es tan fragante que solo necesitas una cantidad muy pequeña cuando haces bricolaje.

Una nota importante: asegúrese de comprar aceite de naranja dulce y no naranja amarga, ya que el aceite de naranja amarga es muy fototóxico.

10. aceite de menta

Ya sabes a qué huele la menta. Ya está en su botiquín, mezclado con su pasta de dientes, enjuague bucal o champú. O podría estar en la goma de mascar en su bolsillo trasero. Pero lo que probablemente no sepa es por qué la menta está en todos estos productos.

Es increíblemente estimulante, y tenerlo literalmente justo debajo de la nariz te hace sentir renovado todo el día.

El aceite de menta se compone principalmente de mentol y mentona. Es un estimulante, antiespasmódico, antiviral, antimicrobiano, antifúngico y antioxidante. Es un tratamiento efectivo para los dolores de cabeza: los participantes en un estudio informaron una reducción significativa en el dolor de sus dolores de cabeza tensionales en 15 minutos, y el dolor continuó disminuyendo durante la hora siguiente. Ayuda a calmar las náuseas, mejora la concentración y la memoria, y es un analgésico, lo que significa que adormece y mata el dolor en la piel.

Creo que el aceite de menta es mejor cuando está en un producto para labios. Es increíblemente estimulante, y tenerlo literalmente justo debajo de la nariz te hace sentir renovado todo el día.

Reimpreso de Solo lo esencial: cómo los aceites esenciales pueden curar su piel, mejorar su salud y desintoxicar su vida por Adina Grigore. Copyright2017 por Adina Grigore. Publicado por Harper Wave, una impresión de HarperCollins Publishers.

Publicado originalmente el 6 de marzo de 2017. Actualizado el 10 de junio de 2019.

Los 10 mejores aceites esenciales también son excelentes complementos para el baño, ya sea que desee convertir su baño en un santuario de ensueño similar a un spa o ponerse en contacto con su yo anterior a Twitter, al menos por un día.