¿Por qué los profesionales del fitness dicen que la cinta de correr es la mejor manera de correr?

La gente piensa que soy un bicho raro, pero puedo seguir y seguir sobre mi amor por las cintas de correr durante horas. Días, incluso, probablemente. La máquina de cardio es mi amor por el ejercicio físico OG, y se ha convertido en una fuente total de empoderamiento para mí y mis entrenamientos. Pero entiendo que, para mucha gente, la banda de rodadura es una tortura. Y para ser honesto, eso es exactamente por qué fue creado.

Según Business Insider, en su advenimiento en 1818, la cinta de correr se lanzó por primera vez como una forma de castigo para los prisioneros que era similar a una escaladora que simplemente. mantenido. yendo. Fue ilegalizado en el siglo XIX, pero a mediados del siglo XX resurgió con el propósito de ayudar a las personas a hacer ejercicio. Ahora seamos claros: definitivamente conozco a muchas personas que odian la monotonía de correr en el lugar, y otros corredores que juran que un trote al aire libre es la forma más elitista de correr ... pero no soy una de esas personas.

La razón principal por la que yo En Vivo para cintas de correr es porque te dan control total sobre tu velocidad. Cuando corro afuera, no tengo idea terrenal de lo rápido que voy y si mis carreras incluso se comparan con las velocidades de 8, 9 o, a veces, 10 mph, golpeé en la cinta de correr. Afuera, es un verdadero juego de adivinanzas en el que estoy ajustando ciegamente mi velocidad y la duración de mis intervalos. Cuando estoy en una cinta de correr, es un espacio seguro en el que puedo controlar el tiempo y la velocidad e, incluso, mirar Estando al día con las Kardashians si es así, por favor (que hago) ¿Puedes sintonizar un episodio de Real Housewives mientras trotas afuera? No

Cuando estoy en una cinta de correr, es un espacio seguro en el que puedo controlar el tiempo y la velocidad e, incluso, mirar Estando al día con las Kardashians si es así, por favor (que hago)

¿Otra cosa? Las cintas de correr le permiten reinar sobre las pendientes que golpea, mientras que las carreras al aire libre pueden golpearlo con una colina mortal en cualquier momento. Estaré a cargo de eso, muchas gracias. Por supuesto si preferir la inclinación al aire libre, una cinta de correr puede replicar eso también. 'Una inclinación del uno por ciento en la cinta de correr involucra tus músculos para caminar y correr y es importante, mientras que una inclinación del dos por ciento simula impulsar tu cuerpo hacia adelante del suelo y se siente un poco más realista al correr de frente con un poco de viento en actividades al aire libre, dice Phil Timmons, gerente de programa en Blink Fitness.



No puedo describir la alegría que siento cuando me dirijo a una cinta de correr, que es agradable y acogedora en el interior, siempre que llueve o llovizna o incluso bajo cero porque los elementos sí no obstaculizar mi entrenamiento. 'En gran contraste con el cemento o pavimento duro e implacable, el cinturón liso y acolchado de una cinta de correr puede ayudar a reducir el impacto en sus articulaciones', explica John Gallucci Jr., MS, ATC, PT, DPT, CEO de Jag-One Physical Terapia. 'Esto es beneficioso y puede aumentar la longevidad de su carrera como corredor, y también es útil para aquellos que se están recuperando de una lesión.

Kate Lemere, instructora del Barry's Bootcamp en Chicago, se hace eco de esto. 'La cinta tiene una mala reputación por ser tediosa, pero es una herramienta de entrenamiento increíble por tres razones', dice. 'Primero, es un entorno controlado que permite a los atletas dictar variables que de otro modo serían difíciles de controlar cuando corren afuera. En segundo lugar, las cintas de correr tienen cinturones amortiguadores que disminuyen el impacto que se ejerce sobre las rodillas y las articulaciones. Si eres propenso a las lesiones, es posible que tus entrenamientos y recuperaciones sean más eficientes que correr al aire libre. Finalmente, la mayoría de las cintas de correr tienen una funcionalidad dinámica que introduce un nivel de entrenamiento de resistencia al ejercicio cardiovascular.

Baste decir que mis articulaciones están felices y mi mente está en paz por tener un control completo sobre mis carreras. Como es de suponer, también estoy entusiasmado con el aumento imparable en la popularidad de las clases de entrenamiento en cinta. No irán a ningún lado, y cuantas más personas los prueben seguramente comprenderán cuán geniales y confiables son para una sesión de ejercicio sólida. Porque lo sé, cada vez que me subo a una banda de rodadura (como lo hago en cada entrenamiento mío) siento una sensación de paz sobre mí porque estoy a punto de controlar mi carrera rudo. Mientras mira Bravo, por supuesto.

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