Por qué es tan fácil y común quedarse atrapado en la tercera etapa del duelo

En muchos sentidos, no se comprende la pérdida de un ser querido, pero en su libro de 1969, Sobre la muerte y la muerte, Elisabeth Kübler-Ross introdujo un modelo destinado a desmitificar el proceso de duelo con las 5, ahora a veces 7 etapas de duelo: conmoción, negación, ira, negociación, culpa, depresión y aceptación. Sin embargo, el gran mito es que estos pasos se acumulan en una escalera que conduce a la aceptación. Cualquiera puede quedarse atrapado o regresar a cualquier etapa de duelo, y, anecdóticamente, he visto a muchos amigos regresar a la tercera etapa: la ira.

Uno de mis amigos falleció hace varios meses, y en mi círculo social, la ira parece ser la emoción de dolor en el hogar. Ahora campo un lote de textos inesperados en mayúsculas sobre cómo 'ALGUIEN DEBE HACER ALGO y preguntándose' ¿CÓMO PODRÍA SU ESPOSO PUBLICAR ESO EN FACEBOOK? Tampoco soy inmune: recientemente me encontré en un colapso de 'NO ES JUSTO'. Mis amigos y yo estamos todos gritando, siempre.



Resulta que hay una razón psicológica por la que todos estamos abandonados por la ira: es una máscara más fácil de usar que otros sentimientos más vulnerables.

Al igual que el dolor en general, la ira es complicada de explicar y fácil de sentir.



'Realmente, la ira es solo una forma superficial de expresar dolor', dice la especialista en duelo Virginia A. Simpson. 'Es porque es demasiado difícil tocar esas emociones más suaves. A todos nos han enseñado ... que la fuerza se muestra al ser muy rígido o enojado. La ira está bien, porque la vemos todos los días. Pero si alguien llora, irán y dirán 'Oh, lo siento' y se disculparán por sus lágrimas.



Con la ira como un #mood cotidiano mucho más culturalmente aceptable, podemos usarlo, aunque sea inconscientemente, para cubrir cuánto nos estamos lastimando. E incluso puede cumplir el doble deber al ocultar otra emoción: el miedo. 'La muerte abre una ventana a la gran vulnerabilidad que todos enfrentamos, y eso da miedo', dice el Dr. Simpson. 'Además, también da miedo enfrentar la vida sin la persona. Realmente no es de extrañar, entonces, que a veces en medio del dolor, es preferible revolcarse en la ira. Pero tomar esa ruta definitivamente nos da la oportunidad de trabajar para acceder a la honestidad emocional, lo que puede dar paso a un círculo vicioso. Cuando no entendemos por qué la pérdida nos golpea y por qué nuestros seres queridos se han ido, la ira brota alrededor de ese núcleo difícil de aceptar de 'no es justo'.

'Creemos, de alguna manera, en la justicia de la vida', dice el Dr. Simpson. `` La persona simplemente se enoja porque es injusto, y mientras creas que la vida tiene alguna justicia aleatoria, estarás muy frustrado. Pero la vida es inherentemente injusta, y cuando lo sabes, no te enojas. Pero lograr un sentido de aceptación después de perder a alguien de una manera que se siente profundamente injusta no sucederá de la noche a la mañana (o posiblemente nunca). Y ahí es donde encontramos el efecto boomerang.

Obviamente no hay una forma ordenada y ordenada de hacer la transición a través de las etapas, pero si te sientes enfurecido por una pérdida, tal vez sea hora de ser emocionalmente honesto contigo mismo acerca de cómo y por qué estás sufriendo. La ira es a veces una respuesta al empuje abajo sus emociones, mientras que la tristeza y las lágrimas pueden promover una liberación más catártica.

El apoyo y la compasión simples para usted y para los demás que experimentan una profunda tristeza y dolor es clave para la curación, dice el Dr. Simpson. El Dr. Simpson dice que 'no intente & lsquo; arreglar' el dolor, ya sea que esté afligido o que alguien a quien ama esté en el proceso. En cambio, toma la emoción negativa y redirígela. Encuentra una sala de ira o un libro para colorear para adultos. Ir a la playa, al gimnasio, al centro comercial, a la terapia. Haga algo que le permita a usted o a su ser querido canalizar sus emociones en alguna parte.

Al igual que el dolor en general, la ira es complicada de explicar y fácil de sentir. Entonces, si usted o alguien a quien ama está furioso por la pérdida, sepa que sus sentimientos son normales y que no hay un itinerario probado y verdadero para seguir en su proceso.

También muy complicado? Enfrentando una pérdida ambigua, pero tenemos algunas ideas, si está interesado. Mientras lo hace, aquí le mostramos cómo superar sus rencores con sus seres queridos que todavía están cerca.