Por qué Kayla Itsines está comprometida con la dieta mediterránea durante su embarazo y más allá

En un caso clásico de que lo viejo es nuevo otra vez, la dieta mediterránea ha reemplazado al keto como el plan de alimentación del momento, y la superestrella del fitness Kayla Itsines está 100 por ciento a bordo durante su embarazo. 'Siempre he seguido una dieta mediterránea equilibrada, ya que eso es lo que funciona para mí y para mi cuerpo. Siendo griega, es parte de mi herencia y es lo que crecí comiendo, le dice a Well + Good cuando se le pregunta por qué es tan fanática de la dieta.


Por supuesto que el embarazo es, bueno, embarazo, al principio Itsines tuvo que hacer algunos ajustes a un plan de alimentación familiar. 'Al comienzo de mi viaje de embarazo, sentí náuseas durante las primeras 12 semanas, así que consumí más alimentos secos de lo que normalmente consumiría', dice. `` Pero con 23 semanas de embarazo y en mi segundo trimestre, me siento mucho mejor y he vuelto a comer mi dieta mediterránea normal. Consiste en muchas frutas y verduras frescas, arroz, carnes a la parrilla y aceite de oliva.

'Siempre he seguido una dieta mediterránea equilibrada, ya que eso es lo que funciona para mí y para mi cuerpo. Siendo griego, es parte de mi herencia y es lo que crecí comiendo.

Para Itsines, el desayuno generalmente consiste en champiñones y espinacas sobre pan tostado o huevos revueltos y col rizada sobre pan tostado. El almuerzo consiste en giroscopios de pollo caseros, con una envoltura de trigo integral, lechuga, tomate, pepino y aderezo de tzatziki. Entre comidas, tomará fruta fresca, dependiendo de la temporada. Y para la cena, Itsines llena su plato con carne a la parrilla (generalmente pollo o cordero), arroz integral y verduras a la parrilla rociadas con aceite de oliva. Como todos, Itsines tiene antojos de dulces, y cuando lo haga, se preparará un tazón de yogur griego con miel.

Ahora, ese es un plan de comidas que todos, embarazadas o no, pueden apreciar.




Así es como el Mediterráneo se compara con otros planes populares de alimentación saludable. Además, algunas recetas para hacer si quieres probar este plan de alimentación.