¿Por qué más yoguis están agregando pesos a su práctica de yoga?

Bloque, correa ... ¿pesas de cinco libras? Despeje un poco de espacio extra en sus pilas de utilería, la escultura de yoguis en el tapete llegó para quedarse.

Aunque sería fácil descartar las clases que combinan yoga y pesas libres como otra moda más inteligente (¿yoga para gatos, alguien?), Especialmente dado el lado espiritual de la práctica, las clases de escultura de yoga se han convertido en elementos fijos en la escena del bienestar. Particularmente en Los Ángeles, donde lo espiarás en estudios calientes (CorePower, Hot 8) y no sudorosos (Red Diamond, Revolution Fitness), y en destinos establecidos (Earth's Power Yoga, YAS), así como en los recién llegados ( Aura, Evocar). También está sucediendo en todo el país ...



Entonces, ¿cuál es el gran atractivo de agregar pesos ligeros a su flujo?

'Las pesas agregan un poco de intensidad (a una práctica de yoga) ... y en Los Ángeles, la gente siempre está buscando algo que sea muy desafiante', explica Brit Middleton, directora de yoga en Hot 8, un estudio de yoga con sede en Santa Mónica y Beverly. Colinas Ambas ubicaciones ofrecen una clase de escultura ponderada que promete desarrollar masa muscular magra e impulsar el metabolismo (a temperaturas de 107 grados, nada menos).



Aunque las clases de escultura son diferentes de un estudio a otro, todas combinan movimientos tradicionales de entrenamiento de fuerza con posturas de yoga: piense en los bíceps con las piernas en pose de media luna o sentadillas ponderadas en la silla.



'Las clases de escultura de yoga brindan la oportunidad de trabajar los músculos que los estudiantes necesitan para tener una práctica fuerte de yoga, así como una seguro práctica de yoga: que tal vez no trabajen en una clase de vinyasa, dice Jen Regenscheid, líder nacional de escultura en la marca CorePower de yoga, y explica que el entrenamiento de fuerza puede reducir el riesgo de lesiones a largo plazo.

Ella dice que este tipo de trabajo es especialmente importante para los yoguis ultra flexionados que corren el riesgo de estirar demasiado sus músculos (yikes), una noción apoyada por Chad Dennis, director de yoga en Wanderlust Hollywood.

'Después de practicar durante mucho tiempo, muchos estudiantes de yoga pueden caer en el ámbito de la hiperflexibilidad, y la flexibilidad llevada al extremo puede ser poco saludable', dice Dennis. Wanderlust no ofrece clases de yoga con peso, pero Dennis dice que no se opone a ellas siempre que se realicen de manera segura y consciente.

Por supuesto, prestar atención a la forma correcta es crucial (algo a lo que debería estar acostumbrado en la clase de yoga, de todos modos).

'Si no está ejecutando una buena alineación en las posturas de yoga, agregar peso a la postura solo amplifica las probabilidades de lastimarse', dice la famosa yogui Kathryn Budig. 'Solo haría esto en una clase avanzada con un maestro sénior, o trabajaría con pesas increíblemente ligeras.

Regenscheid y Middleton están de acuerdo: en lugar del número en el peso, debe prestar más atención a las señales de alineación del instructor.

'Hay riesgo de lesiones cada vez que movemos nuestro cuerpo', dice Regenscheid. '(Esculpir yoga) es una forma realmente agradable de equilibrar una práctica de yoga y mantener músculos fuertes y conciencia corporal, los cuales son muy importantes en cualquier momento de tu vida. Pásame un conjunto de tres. -Erin Magner

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(Fotos: CorePower)