Por qué reventar una costilla en el yoga no es tan malo como parece

Madonna lo hizo, Eddie Stern lo hizo y yo lo hice. Estoy hablando de reventar una costilla en el yoga. Resulta que lo que parece una horrible enfermedad no es tan inusual entre las personas que regularmente doblan y estiran sus cuerpos. O malvados.



Mi costilla se salió durante un retiro de yoga de una semana. Practicaba cinco horas al día, a pesar de los consejos de mis maestros de que yo eligiera ya sea el Ashtanga o la clase de vinyasa todas las mañanas. Un músculo se apretó gradualmente y tiró de una costilla, y eso fue todo. Sentí que me había pateado un caballo.

Debo agregar que en Nueva York regularmente tomo clases de trapecio, y realmente trabajan mis intercostales, esos pequeños músculos entre las costillas.



Justo después del retiro (y un montón de Advil), vi a mi acupunturista. Hizo una mueca cuando dijo: 'He hecho eso. Ve a ver a un quiropráctico. Mi profesora de yoga, la paciente paciente Barbara Verrochi en el Shala, no me dejaba practicar y me decía: 'Lo he hecho. Ve a ver a un quiropráctico.



Así que fui a ver al Dr. Doug Willen, quien me dio un poco de perspectiva, así como un ajuste suave, que trajo un alivio inmediato (parcial): 'Veo esto todo el tiempo, en bailarines de ballet, yoguis y gente de Spin, él dijo, 'pero también por toser, estornudar, esforzarse para ir al baño o tener relaciones sexuales con una pareja pesada.

Hacer estallar una costilla suena peligroso, pero generalmente no lo es. Las costillas, explicó, se conectan al esternón y las vértebras con cartílago flexible y están destinadas a moverse mientras respiramos, piense en el mango de un cubo. Lo que comúnmente se llama reventar una costilla (y en los círculos quiroprácticos se llama subluxación, una desalineación que es menos significativa que una dislocación) se considera con mayor precisión como una costilla atorada y limita su movilidad. El ajuste quiropráctico es liberarlo, no empujarlo nuevamente a su lugar.

La segunda parte del tratamiento es descansar hasta que la inflamación disminuya. Diez días libres de mi práctica diaria de Ashtanga no fue fácil, pero aquí Verrochi ofreció algo de sabiduría: 'Las lesiones de yoga han tenido una mala reputación últimamente, pero aprendes cosas importantes de las lesiones: ser más consciente, moverte más lento y ser paciente . Creo que todos podríamos aprender a practicarlos. -Ann Abel