¿Por qué deberías hacer un masaje de senos en el registro

Los senos generalmente no están invitados a la fiesta de autocuidado, a pesar del hecho de que hay una práctica restauradora para casi todas las otras partes del cuerpo (incluido el vello púbico). Pero hay un argumento para coronar a las chicas invitadas de honor durante su próxima gran noche, ya que resulta que masajear sus melones tiene algunos beneficios importantes para la salud.

'El masaje es una práctica maravillosa, desintoxicante y desestresante para todo el cuerpo', dice la experta en belleza natural Jessa Blades. Y no, no necesita estar embarazada o amamantando para obtener las recompensas, un hecho en el que el mundo del bienestar holístico ha estado al tanto desde hace siglos. 'En Ayurveda, si recibes un masaje de cuerpo completo, tus senos también son masajeados', señala Blades. 'Es extraño que nosotros no lo hagas masajear los senos (en el oeste).

Si bien la manipulación mamaria puede no ser la corriente principal en este momento, eso está comenzando a cambiar a medida que se divulga la información sobre los beneficios físicos y emocionales que produce la práctica. Y afortunadamente para aquellos demasiado tímidos para un masaje frontal completo de un extraño, es fácil hacerlo en casa.

Desplácese hacia abajo para aprender la forma correcta de realizar un masaje de senos y por qué querrá mostrarles a sus amigos del seno un poco de amor.

El caso para masajear tus senos

De acuerdo, entonces no estás eliminando exactamente los pliegues musculares durante un masaje de senos, pero quienes lo saben dicen que los beneficios físicos aún son profundos.

Por un lado, el sistema linfático del cuerpo está altamente concentrado en las regiones de las axilas y el pecho. Estimular estas áreas ayuda a mantener este mecanismo de desintoxicación clave funcionando sin problemas, dice Katinka Locascio, terapeuta de masaje autorizada y fundadora del centro de bienestar Earth & Sky Healing Arts con sede en la ciudad de Nueva York. 'Usar un sostén puede evitar que nuestra circulación linfática se drene fácilmente del seno', explica. 'Quitarse el sostén y masajearse los senos al final del día puede ayudar a drenar el líquido linfático estancado y a suministrar sangre fresca. (Aunque la investigación aún no ha explorado los beneficios del masaje mamario, también conocido como drenaje linfático manual, como técnica de cuidado preventivo por sí solo, se ha demostrado que es eficaz para reducir la acumulación de linfa en el cuerpo en el cáncer de mama de la mastectomía postoperatoria sobrevivientes, según un estudio publicado en el Revista de Ciencia de Terapia Física.)

'Quitarse el sostén y masajearse los senos al final del día puede ayudar a drenar el líquido linfático estancado y a suministrar sangre fresca. -Terapeuta de masaje Katinka Locascio

También es una buena manera de reducir la sensibilidad hormonal de las tetas y reducir la hinchazón, agrega Locascio. Sin mencionar que el masaje es una medida de cuidado preventivo bastante efectiva, ya que sentirse despierto regularmente lo mantendrá, ejem, al tanto de cualquier problema que pueda surgir. 'Si estás en contacto con tus senos, serás la primera en notar si algo es diferente', dice Blades. (Piense en dolor o bultos inexplicables).

Intimarse con tus tatas también es curativo a nivel emocional. 'Solo pensamos realmente en nuestros senos en relación con la lactancia, el embarazo o el cáncer', dice Blades. 'El masaje es una forma de (equiparar los senos con) placer, por lo que no nos sentimos confundidos, temerosos o culpables a su alrededor. Es realmente enriquecedor.

Cómo masajear tus senos

Buenas noticias: realmente no hay una manera incorrecta de hacerlo, promete Locascio. Pero hay algunas cosas a tener en cuenta para aprovechar al máximo su masaje.

En primer lugar, dice, desnudarse por encima de la cintura y aplicar aceite en los senos y las axilas. Las empresas están comenzando a producir productos específicamente para la marca Poppy & Somebody, que tiene un aceite para el masaje natural de los senos. Para algo más de baja fidelidad, a Locascio le gusta el aceite de caléndula, pero incluso el aceite de coco o de oliva funcionará en caso de necesidad.

'Empieza colocando una mano justo por encima de tu seno opuesto para que las yemas de tus dedos entren en tu axila y tu pulgar esté en la parte delantera de tu pecho', dice Locascio. Básicamente, estás ahuecando tu músculo pectoral con toda tu mano. Exprima suavemente esta área con un movimiento de bombeo rítmico. (Asegúrese de comenzar aquí, para que primero esté limpiando la linfa de la axila).

'Esta no es solo una actividad robótica para mover líquido, es una forma de conectarse con su cuerpo.

Luego, dice, mueve gradualmente tu mano hacia la parte superior de tu seno. 'Usando este mismo movimiento de bombeo, trabaje alrededor del exterior, debajo y luego la parte interna de su seno, alrededor del pezón y de regreso hacia la axila. Su dirección de presión es empujar el líquido de sus senos hacia sus axilas.

¿Quieres cambiar un poco las cosas? 'Puede alternar el apretar o bombear con unos suaves círculos con la punta de los dedos, nuevamente con la intención de mover el líquido hacia la axila, como si se hiciera un autoexamen de los senos, excepto con un ritmo agradable', dice Locascio. 'También puedes experimentar con un ritmo más rápido o más lento y un agarre más firme o más suave. El punto es que debería sentirse bien. Esta no es solo una actividad robótica para mover líquido, es una forma de conectarse con su cuerpo.

Recomienda pasar de cinco a diez minutos de tiempo de calidad por seno, de tres a cuatro veces por semana, y recuerde ir sin sostén por un tiempo después de que termine. Pruébalo y te preguntarás por qué dejaste a tu mujer fuera de tu rutina de cuidado personal.

'Son increíbles', proclama Blades. Honremos y conozcamos. ¡Amigos de pecho para siempre!

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Publicado originalmente el 23 de marzo de 2017. Actualizado el 5 de agosto de 2019.