¿Por qué deberías reemplazar tu entrenamiento de la mañana con una carrera al atardecer?
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El pájaro madrugador atrapa el gusano, pero si hay algo que puede competir con el zumbido de la hora feliz de clima cálido, es el máximo de un corredor al final de un largo día.

Sí, es hora de repensar cuando registras tus millas; especialmente ahora que es verano (días más largos FTW), golpeando el asfalto en la tarde. tiene sus ventajas

Es la razón por la cual los clubes como Black Roses en la ciudad de Nueva York y el bicoastal Electric Flight Crew han despegado, pero no es necesario esperar a que se celebre un evento organizado para entrar en el pavimento después del trabajo. Según Chelsea Beasley de Black Roses, definitivamente puedes reunir a tus propios amigos para correr por la noche.

'Una carrera al atardecer te ofrece la oportunidad de despejarte y sacudirte el día con amigos.



'Una carrera al atardecer te ofrece la oportunidad de despejarte y sacudirte el día con amigos', dice. 'No solo ofrece hermosos paisajes, sino que en verano también significa que el día se está enfriando. (Traducción: no serás también sudoroso si eliges terminar tu ruta en la barra de jugo o de otra manera).

Para asegurar que su primera carrera divertida en grupo sea lo más fluida posible, le pedí a Beasley que me diera detalles sobre cuándo ir, dónde explorar y a quién invitar. Considera esta tu hora aún más feliz.

Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber para organizar una puesta de sol memorable con tus amigos.

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1. Establezca una fecha entre semana

Realmente no hay mal día para organizar una carrera al atardecer. (Aparte de los que tienen tormentas eléctricas, eso es). Pero a Beasley le gusta especialmente recibirlos entre semana. 'El miércoles, es una oportunidad para terminar tu semana y te da algo que esperar', dice. ¡Y los jueves son un gran día para terminar tu carrera bebiendo unas cervezas con tu tripulación! (O algunos cócteles sin alcohol, lo que sea que te guste).

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2. Elige una ruta escénica

Para una relajación máxima, no puede equivocarse al elegir un sendero cerca del agua, ya sea una playa, un lago o un río. En Nueva York, Beasley es fanático de atropellar puentes como Manhattan o Williamsburg. 'Te permite ver la ciudad desde una perspectiva totalmente nueva', dice.

Otra opción igualmente instalable en Instagram es crear una ruta alrededor de los puntos de referencia del arte callejero, como los clubes de correr de Los Ángeles, Posing School y Blacklist LA. Fotos o no sucedió, ¿verdad?

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3. Asegúrese de que todos tengan un compañero para correr

Al decidirse por una lista de invitados, Beasley enfatiza que debe tener en cuenta la velocidad de carrera y la resistencia de todos. 'En general, es mejor mantenerlo para tres o menos personas de la misma capacidad, o tener un grupo más grande que pueda dividirse en grupos de ritmo para que todos tengan a alguien con quien correr', dice.

Le encanta el segundo escenario, ya que las personas pueden desafiarse a sí mismas al tratar de saltar a otro grupo, y sus amigos no se sentirán abandonados si tienen un mal día.

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4. Trae capas

Vestirse para una carrera al atardecer puede ser complicado, ya que la temperatura puede cambiar drásticamente de principio a fin. 'En esta época del año, cuando comienzas, hace bastante calor y es mejor que corras con pantalones cortos y una camiseta', dice Beasley. 'Definitivamente recomiendo invertir en ropa Dri-Fit porque el algodón será incómodo con el calor y la humedad. Una vez que se pone el sol, dice, debes traer un top o una chaqueta de manga larga y posiblemente unos leggings ligeros, especialmente si te quedas afuera después.

Ah, y propina: busca guardar tu bolsa de trabajo en algún lugar seguro en el camino. 'Muchas tiendas locales, e incluso algunos bares y cafeterías, están dispuestas a organizar un registro de maletas u ofrecer taquillas', señala. ¡Solo asegúrate de volver antes de que cierren!

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5. Refuel al fresco

Beasley es todo para mantener la noche después de que te enfrías, particularmente si hay comida involucrada. 'Un biergarten es un gran lugar para terminar una carrera y una buena oportunidad para relajarse con tus amigos', dice. (Solo asegúrate de no excederte en los brewskis y tal vez tengas un poco de proteína mientras lo haces).

Si eso no es posible, recomienda tomar tacos, una ensalada o jugo y dirigirse a un parque para deleitarse completamente con la puesta de sol. ¿Tiempo social mientras te quedas en tu sostén deportivo? Suena como una noche perfecta para mí.

Antes de comenzar a completar tu guardarropa de verano, averigua si las zapatillas Nike Vapormax y las mallas de compresión realmente valen la pena.