Sí, el estrés causa acné, pero es un poco más complicado que eso.

Como puede haber descubierto en la mañana de su fiesta de graduación de la escuela secundaria o momentos antes de su primera gran presentación en el trabajo, la relación entre el estrés y el acné es el verdadero negocio. Es por eso que esos grandes y honits zits tienden a estacionarse en tu cara antes de los momentos más importantes de la vida, y parecen quedarse tan generosamente para todas las fotografías.

Si bien es fácil ver estos escenarios frustrantemente comunes como prueba de que el estrés causa el acné, el ímpetu real detrás de sus grandes brotes de un día es un poco más complicado que eso. En realidad es el estrés. hormona, también conocido como cortisol, le da dolor a su complexión, y hay muchas cosas, además de los estresores de la vida cotidiana, que pueden hacer que se dispare.

Primero, es importante entender cómo el estrés realmente impacta su sistema y por qué eso tiende a aparecer en su piel. El estrés causa una serie compleja de cambios en nuestros cuerpos. Como parte de la respuesta al estrés, los niveles de cortisol y hormonas relacionadas aumentan para preparar al cuerpo para una experiencia estresante, explica el dermatólogo Joshua Zeichner, MD, con sede en la ciudad de Nueva York. 'Como efecto secundario, estas hormonas conducen a un aumento en la producción de aceite en nuestra piel que promueve los brotes. También pueden interferir con la cicatrización de heridas, evitar que la piel se repare y podrían estar asociados con el envejecimiento prematuro.

¿Qué causa el pico de cortisol?

Como ya hemos establecido, cuando te sientes estresado mental, física o emocionalmente, los picos de cortisol y, en última instancia, tienden a aparecer en tu cara. 'No dormiste lo suficiente y estás bajo mucho estrés, por lo tanto, tu cerebro libera cortisol, y eso hace que tu piel se seque e inflame, y el acné, la psoriasis y todo empeore', dice NYC dermatóloga Ellen Marmur, MD. 'Eso se llama & lsquo; pérdida de agua transepidérmica', y básicamente significa que la barrera de la piel ya no es fuerte y el agua se está evaporando. Entonces, estás preparado para infecciones e inflamación. También conocido como acné.

Pero eso, dice la Dra. Ellen Marmur, es en realidad solo la mitad de la historia. Sí, el cortisol es una hormona del estrés que se libera en situaciones que se perciben como tradicionalmente estresantes, lo que afecta a todo el cuerpo (incluida la piel); sin embargo, la piel misma puede estresarse dependiendo de lo que esté sucediendo en el mundo exterior. 'Su piel lee el estrés en el medio ambiente en función de la temperatura, la contaminación, el sol o todo tipo de cosas. Ella explica que cada vez que se activa el sistema nervioso sensorial en su piel, se pueden liberar hormonas del estrés y causar un problema en su cutis.

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'Es más como un juego de ping pong, donde el estrés del cerebro afecta la piel y luego el estrés de la piel se dirige al cerebro. Están yendo y viniendo, yendo y viniendo, tratando de lograr el equilibrio o un estado estable de estrés normal, explica. Una forma de pensar en esto es como un 'signo infinito de reacciones de estrés que ocurren dentro de su cuerpo.

Además del estrés real entre su cerebro y cuerpo, hay otro factor que podría estar estresando su sistema: su dieta. 'Si está comiendo algo que no es fácil de digerir, también podría tener una respuesta al estrés, que es la hormona cortisol', dice el Dr. Marmur. 'Digamos que tienes sensibilidad al gluten. Comes gluten, te hinchas y obtienes esta terrible respuesta al estrés. Tu piel se rompe. Tu eccema empeora. Tienes sarpullidos extraños. Así es como el tracto gastrointestinal puede afectar su piel de manera negativa.

¿Cómo puede lidiar con el acné causado por el cortisol?

'Las mismas herramientas que utilizamos para el acné tradicional pueden ayudar a los brotes inducidos por el estrés', asegura el Dr. Zeichner. Sin embargo, lo primero es lo primero: haga lo que pueda para minimizar sus niveles de estrés, ya sea ejercicio, yoga o meditación.

Luego, ajuste su rutina de cuidado de la piel. 'Comience con un limpiador exfoliante para ayudar a mantener limpios los poros', dice el Dr. Zeichner. 'Si ya tiene brotes, recurra al ácido salicílico, que es un ácido beta-hidroxi que ayuda a eliminar el exceso de grasa de la piel y seca las espinillas. Y el peróxido de benzoilo es su ingrediente de referencia para los granos rojos y enojados. Reduce los niveles de bacterias que causan el acné en la piel y posteriormente calma la inflamación.

Si aún no ve cambios en su piel, puede ser hora de mirar hacia su estilo de vida en general. 'Debe comprender que es un enfoque de estilo de vida, un enfoque de bienestar, no solo una solución rápida o una dieta, o un enfoque de dieta específica', dice el Dr. Marmur. 'Si su piel se está rompiendo y su acné está empeorando, no es solo porque no se está lavando la cara lo suficiente, o porque está comiendo azúcar, o porque su piel es demasiado grasa. También es que su estilo de vida puede afectar su estrés, lo que puede afectar las glándulas sebáceas en su piel, lo que puede afectar el nivel bacteriano del acné que tiene, lo que puede afectar su acné.

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Y, por supuesto, dado que el estrés causa acné y el acné causa estrés, tómate un tiempo para relajarte y tu piel probablemente hará lo mismo.

Los brotes de estrés son uno de los muchos tipos diferentes de granos, así que aquí está su guía sobre cómo tratarlos a todos. Y esta es la única forma en que su cara puede estar tratando de decirle que sus granos están, de hecho, relacionados con las hormonas.