Las lesiones de yoga se han disparado * mucho * en los últimos años, así que aquí hay una herramienta para ayudarlo a fluir de manera segura

Gracias en gran parte a la superposición del yoga con la meditación, la práctica de namaste y frío es una de las formas más zen de sudar. Por lo tanto, cuando pasas una sesión de 60 minutos doblando hacia adelante, haciendo tablas y haciendo paradas en la cabeza, la posibilidad de lesiones puede que ni siquiera se te pase por la cabeza. Sin embargo, las visitas a la sala de emergencias por lesiones de yoga han aumentado en un 70 por ciento en los últimos cinco años para los 36 millones de estadounidenses que llegaron al tapete en el registro, informa News Medical (aunque los detalles del estudio no están disponibles en línea). Y un documento desarrolló una herramienta para revertir estos efectos.


El Dr. Loren Fishman, un MD con sede en Nueva York que se especializa en el tratamiento de lesiones relacionadas con el yoga, según los informes, encuestó a 33,000 maestros de yoga en su práctica para determinar cómo se pueden originar las dificultades posteriores al flujo. Descubrió que las lesiones ocurren en la clase y en el hogar y generalmente ocurren debido a técnicas o alineamientos inseguros, lesiones previas, esfuerzo excesivo o falta de instrucción adecuada por parte del maestro. Las partes del cuerpo más afectadas son el cuello, la espalda baja, los hombros, las muñecas y las rodillas.

La plataforma proporciona información sobre más de 90 posturas de yoga y más de 60 afecciones médicas y también explica por qué ciertas posturas simplemente no coinciden con dolencias como dolor de espalda, artritis o lágrimas en el manguito rotador.

Para ayudar a reducir las nuevas y asombrosas estadísticas de asanas, el Dr. Fishman acaba de lanzar Yoga Injury Prevention (yip.guru), una herramienta de seguridad de yoga que básicamente te enseña en casa sobre tus lesiones relacionadas con el yoga, cómo lograr la alineación adecuada en posturas como la rueda, y cada pregunta curiosa de yoga bajo el sol (saludos). Con una suscripción de $ 25 por tres meses, el sitio proporciona información sobre más de 90 posturas de yoga y más de 60 afecciones médicas, y también explica por qué ciertas posturas simplemente no coinciden con dolencias como dolor de espalda, artritis o lágrimas en el manguito de los rotadores. Por otro lado, YIP también recomienda posturas que pueden ayudarlo a regresar a una buena salud.

Aunque la base de datos será útil para el yogui promedio, el Dr. Fishman señala que los instructores pueden usarla para repasar sus conocimientos de anatomía, claves de alineación y técnicas de prevención de lesiones. A partir de hace tres años, unos 53,000 maestros estaban registrados a través de Yoga Alliance, pero otros 26,000 instructores no registrados (¡yikes!) Enseñaban en los Estados Unidos. 'Espero que este compendio de búsqueda de posturas seguras e inseguras en YIP pueda reducir no solo las visitas a la sala de emergencias, sino también miles de otras lesiones de yoga cada año', dice el Dr. Fishman.




Más maestros informados equivalen a mejores clases de yoga, lo cual es algo que beneficia a todos, ¿verdad?

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