Puedes culpar a tus hormonas por tus excrementos del período nudoso

Cuando mi período está a punto de comenzar, mi intestino reconoce su presencia inminente mucho antes que yo. TMI, pero todo (y quiero decir todo) Como hago que mi estómago tenga un ataque de silbido. Si bien la prueba regular programada todavía me da ganas de sacudir mis puños al cielo y gritar '¿Por qué?', Ahora sé que mis hormonas son las culpables de las heces de período menos que lindas.

En un panel para el lanzamiento de La solución alimentaria de mejor período, escrito por Tracy Lockwood Beckerman, RD, un panel de expertos en menstruación habló sobre calambres, síndrome premenstrual y más. Surgió el tema de la digestión y Alyssa Dweck, MD, explicó por qué su tracto gastrointestinal podría volverse en su contra en los días previos a su ciclo. 'Justo antes de su período, hay una fuerte caída en picado de estrógeno y progesterona', dijo. (Estas dos hormonas son las principales impulsoras de su ciclo menstrual). La progesterona altera la motilidad de sus intestinos.

En otras palabras, los cambios en los niveles de progesterona pueden afectar la forma en que las cosas se mueven a través de los intestinos. Específicamente, la caída de la progesterona justo antes de su período puede causar estreñimiento, diarrea y calambres estomacales. (Um, muchas gracias por abandonarme en mi momento de necesidad, progesterona).

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Normalmente, diría que el conocimiento es poder. Desafortunadamente, si bien es frustrante sentir una falta de control (intestinal), el Dr. Dweck dice que no hay mucho que pueda hacer al respecto más allá de tener un cuidado especial con su dieta y ejercicio hasta que la próxima fase de su ciclo llegue. La mayoría de las personas, dice, anhelan y posteriormente aumentan su consumo de sal y azúcar justo antes de sus períodos. El Dr. Dweck dice que se puede equilibrar bebiendo agua adicional, que puede ayudar a eliminar la sal que causa la hinchazón y mantener a raya el estreñimiento. También es importante tener en cuenta el consumo de cafeína durante este tiempo, ya que la cafeína (particularmente el café) puede tener un efecto laxante que podría hacer que las heces de período existentes sean aún más desagradables.



En cuanto al ejercicio, puede incorporar entrenamientos conscientes de cortisol en su rutina por un poco más de Zen. Yale Medicine informa que también puede sentirse más somnolienta de lo normal durante la fase menstrual, así que intente comer algunos alimentos energizantes.

Oye, si tus viajes al baño van a ser decididamente relajantes, también podrías hacer que el resto de tu vida cotidiana sea lo más fluida y fácil posible.

Aquí es a quién dejamos fuera cuando llamamos a los períodos una cosa de mujeres. Además, el caso de la neutralidad del período.