No estás loco: levantarte de la cama en las mañanas de invierno es algo fisiológicamente difícil de hacer

Me gusta mantener las cosas frescas, así que aquí hay una referencia de un episodio de 1992 de los Simpsons: Homer esquiva la iglesia un domingo y dice, todo acurrucado en las sábanas, 'Aaah, solo soy un gran pan tostado de canela. Nunca quiero dejar esta cama. Encapsula un gran estado de ánimo de despertarse en los meses de invierno, cuando salir de debajo de las sábanas se convierte en una tarea hercúlea. Pero hay alguna razón por qué ¿Es tan difícil levantarse de la cama en invierno? Ya sabes, más allá del aire brutalmente frío, el abrazo de una manta ponderada perfecta y el ambiente duradero de 'No quieroaaaa.

Aparentemente sí. (Entonces, uf, no estás loco, pero sí, la lucha es bastante real.) 'Hay factores fisiológicos que hacen que sea más difícil levantarse de la cama: a saber, la melatonina, dice Janet K. Kennedy, PhD, psicóloga clínica. y fundador de NYC Sleep Doctor. 'La melatonina es la hormona del sueño del cuerpo, y es más abundante en los meses de invierno. Además, la exposición a la luz es lo que indica que se detenga la producción de melatonina. Por lo tanto, si aún está oscuro cuando se despierta, su cierre de melatonina será lento y tendrá dificultades para despertarse.



Bueno, esto explica un lote sobre mi lucha personal de la mañana. No solo es profundamente injusto estar antes del sol, también es confuso a nivel físico. Mientras nuestros relojes corporales anhelan un Di sí al vestido maratón, completo con el cálido abrazo de una manta de gravedad, muchos de nosotros terminamos atrapados en el infierno de la hoja de cálculo antes del mediodía. Dejando a un lado la fisicalidad, despertarse en la fría oscuridad tampoco es una tarea sencilla para su estado de ánimo.

'Es difícil sentirse optimista cuando parece que todavía deberías estar dormido. Además de apagar la melatonina, la luz solar es estimulante y nos ayuda a sentirnos más optimistas sobre el día. experta en sueño Janet K. Kennedy PhD



'Psicológicamente, es difícil motivarse para comenzar el día cuando está oscuro y hace frío', continúa el Dr. Kennedy. 'Es difícil sentirse optimista cuando parece que todavía deberías estar dormido. Además de apagar la melatonina, la luz solar es estimulante y nos ayuda a sentirnos más optimistas sobre el día.



Por supuesto, la tristeza del invierno es otra razón más oscura por la que algunos se aferran más a la cama durante la parte fría del calendario. Pero si su temor lo lleva a faltar al trabajo o impacta su vida o sus relaciones de alguna otra manera, algo más serio puede estar en juego. Si sospecha que puede estar sufriendo un trastorno afectivo estacional (SAD) o alguna otra condición depresiva, el Dr. Kennedy recomienda controlar su estado de ánimo a medida que la mañana continúa hasta la tarde, etc.

'Incluso cuando las mañanas son una verdadera lucha, el estado de ánimo y la energía deberían mejorar a medida que avanza la mañana', dice. 'Si el estado de ánimo y la energía permanecen bajos durante todo el día y, especialmente si hay otros síntomas de depresión, como pérdida de interés o disfrute de actividades agradables, cambios en el sueño o el apetito, poca concentración / indecisión y pensamientos sobre la muerte, la muerte o hacerse daño: es importante buscar ayuda.

Escucha, lo entiendo: no hay lugar como la cama. Pero no se supone que el tiempo tome el lugar de otras avenidas donde vives tu vida ... Aunque, no hay nada de malo en canalizar a tu Homer Simpson interno de vez en cuando y encender tu JOMO.

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