Su guía para encontrar un grupo de apoyo de ansiedad social en Nueva York

Levanta la mano si esto te suena familiar: por lo que puedes recordar, te asustaste totalmente cuando te paras frente a una habitación de personas en el trabajo, sales a la hora feliz o sales en esa cita. Y no se trata solo de nervios comunes, es del tipo en el que se siente como si tu corazón latiera fuera de tu pecho y tuvieras sudores de cuerpo completo, manos temblorosas y náuseas intensas. Todo por la intensa preocupación sobre cómo serás percibido o juzgado.

Esto no es solo una cuestión de usted, es probable que sea un trastorno de ansiedad social, que va mucho más allá de la timidez típica, dice la Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA). La ansiedad extrema que acompaña a estar en situaciones sociales (ya sea con amigos o en el trabajo) es increíblemente real, y no es algo que simplemente puedas ignorar o superar. De hecho, 15 millones de adultos estadounidenses tienen ansiedad social, dice la ADAA, y puede afectar la vida social de las personas, evitar que tomen trabajos e interferir principalmente con la vida cotidiana si no se aborda.

Si le diagnosticaron un trastorno de ansiedad social, el tratamiento a menudo incluye terapia y medicamentos si es necesario Otra cosa que los expertos dicen que puede ayudar: encontrar un grupo de apoyo para la ansiedad social.

'Estar cerca de otras personas con luchas similares ayuda a las personas a tener un sentido de comunidad (porque saben) que no están solos', dice Sanam Hafeez, PsyD, neuropsicólogo de la ciudad de Nueva York y miembro de la facultad docente de la Universidad de Columbia. Cuando estás rodeado de personas que lo entienden, es más probable que te abras. 'Con el tiempo, esto puede aliviar la ansiedad, dice ella.

Un grupo dirigido por un experto en salud mental también puede ayudarlo a armarlo con las herramientas que necesita para superar la ansiedad que puede provocar la asfixia en situaciones del mundo real, incluidas técnicas de atención plena, respiración y habilidades cognitivas (como reemplazar viejos pensamientos por otros nuevos), agrega el Dr. Hafeez.



¿Listo para dar el paso? Si vive en Nueva York, aquí hay seis lugares para encontrar un grupo de apoyo de ansiedad social cerca de usted.

1. Meetup.com

Estos grupos, organizados informalmente por los miembros, ofrecen eventos de reunión (como cenas y noches de juegos) donde puedes conocer gente y ser social sin preocuparte de que los demás estén siendo juzgados. Este enfocado específicamente en personas con ansiedad social tiene más de 12 mil miembros.

2. Centro Nacional de Ansiedad Social, Nueva York

Ubicado en Midtown Manhattan, este centro utiliza la terapia cognitiva conductual (TCC) dirigida por profesionales de la salud mental para ayudarlo a reconfigurar sus pensamientos sobre los miedos sociales. Aquí encontrarás terapia individual y grupal.

19 West 34th St. Ste. 301, Nueva York, NY 10001

3. Spiral2grow

En Midtown Manhattan, la práctica trabaja con personas que sufren ansiedad social o fobia a través de talleres grupales. Los objetivos incluyen aumentar la autoconfianza, construir relaciones saludables y mejorar las habilidades sociales.

260 Madison Ave # 8023, Nueva York, NY 10016

4. Alianza Nacional de Enfermedades Mentales-NYC

El capítulo de esta organización de defensa nacional de Nueva York ofrece grupos de apoyo únicos entre los que pueden elegir las personas con una variedad de enfermedades mentales, incluido cómo usar el humor para aumentar la resiliencia emocional y los grupos de adultos jóvenes, todo lo cual atiende a una amplia gama de personas que luchan con la salud mental . También puede considerar las clases entre pares de NAMI, que pueden ayudarlo a equiparse con las habilidades necesarias para lidiar mejor con los síntomas y reducir el estrés.

505 Eighth Avenue, Suite 1103, Nueva York, NY 10018

5. Centro de ansiedad

Esta práctica sirve una variedad de trastornos de ansiedad, incluida la ansiedad social, y enseña habilidades que van desde la terapia de comportamiento dialéctico, la terapia cognitiva basada en la atención plena y la terapia de exposición en sus oficinas de Manhattan y Brooklyn.

Manhattan: 200 West 57th St, Suite 404, Nueva York, NY 10019

Brooklyn: 3692 Bedford Ave, Suite P2, Brooklyn, NY 11229

6. Salud conductual de Nueva York

Ubicada en la Avenida Lexington entre las calles 41 y 42, esta práctica también se enfoca en enseñar TCC. Tratan una variedad de trastornos de salud mental, incluida la ansiedad social, y realizan terapia grupal para personas con ansiedad.

380 Lexington Avenue, 17th Floor, New York, Nueva York 10168

¿Los grupos de apoyo aún no lo están cortando? Aquí hay una lista de algunos grandes terapeutas con sede en Nueva York. Y agregue estos libros de ansiedad social a su lista de lectura.