Su guía para el mundo de las hierbas ayurvédicas y sus muchos beneficios.

2019 hasta ahora parece ser el año de 'lo viejo es nuevo nuevamente. La dieta mediterránea ha regresado, las personas están comenzando a estar bien con los carbohidratos nuevamente, y Cookie Monster (sí, lo mismo) de repente es un ícono de bienestar. Y cuando se trata de su salud, más personas que nunca están incursionando en las hierbas ayurvédicas, una de las prácticas de bienestar más antiguas de todas.

'Ayurveda es un antiguo sistema de medicina complementaria que se originó con los Siddhas Tamil en el sur de la India hace 10.000 años', dice Martha Soffer, doctora ayurvédica, MACA (Administración de la Clínica Ayurvédica Maharishi), MAT (Terapeuta Ayurvédico Maharishi) y fundadora de Surya Spa en Los Angeles. 'Ayurveda puede devolvernos al equilibrio, la salud y el bienestar vital. Es una herramienta de cuidado personal hermosa y fácil de aplicar. Se sabe que la antigua práctica de curación es buena para todo tipo de cosas, incluido el cuidado de la piel, los calambres del período de relajación y una mejor digestión.



Y aunque están apareciendo en suplementos, alimentos e incluso productos de belleza, las hierbas son una parte fundamental de la curación ayurvédica. 'Las hierbas ayurvédicas son hierbas que se han utilizado en el linaje ayurvédico durante más de 5,000 años y crecen en la India y sus alrededores', dice Sahara Rose, consejera de salud ayurvédica certificada y autora de Come Siente Fresco y Guía del idiota de Ayurveda. 'Cada hierba es única y puede ayudar con dolencias físicas o mentales.

Pero antes de sumergir los dedos de los pies en hierbas ayurvédicas, Soffer dice que debe consultar a un médico ayurvédico para que lo ayude a acceder a sus desequilibrios y comprender su salud. Ella recomienda buscar a alguien con años de experiencia que esté capacitado con la Universidad de Administración de Maharishi, la Asociación Nacional de Medicina Ayurvédica o Kerala Ayurveda. 'Es una ciencia que se desarrolla como un arte, con ese nivel de atención, conciencia y diligencia', dice Soffer.



Su profesional puede trabajar con usted para encontrar las mejores hierbas curativas que lo ayudarán a reequilibrar. También pueden ayudarlo a asegurarse de que las hierbas que toma estén en las cantidades adecuadas y no interfieran con los medicamentos existentes que esté tomando. (Por ejemplo, se ha demostrado que la hierba de San Juan, un remedio herbal popular para la depresión, interfiere con las píldoras anticonceptivas).



En cuanto a cómo usar las hierbas ayurvédicas, 'algunas hierbas se toman internamente, mientras que otras (se aplican) externamente, dice Rose. 'Y tienen una amplia gama de usos, desde tés hasta aceites herbales, desde el cuidado de la piel hasta suplementos. O bien, puedes seguir el camino tradicional, dice Soffer, y simplemente mezclarlos con un poco de agua y perseguirlos con manteca y miel para ayudar con la digestión y la absorción. 'Las grasas ayudan con la asimilación y la miel aumenta el & lsquo; agni', dice el fuego de la digestión, dice Soffer.

¿Tienes todo eso? Excelente. Ahora, aquí está su introducción a algunas de las hierbas ayurvédicas más populares (y útiles):

1. Ashwagandha

Lo que es: Ashwagandha es un arbusto originalmente cultivado en la India. Su nombre se traduce literalmente en la fuerza de un semental, dice Rose.

Los beneficios: Se dice que Ashwagandha aumenta la vitalidad, equilibra las hormonas del estrés, ayuda con la fatiga suprarrenal y aumenta la energía. 'Es un adaptógeno, lo que significa que se adapta a lo que tu cuerpo necesita', dice Rose.

Cómo usarlo: Rose sugiere agregar una ashwagandha en polvo a su tónico matutino o tomarlo como suplemento.

2. Brahmi

Lo que es: Brahmi es una palabra que se ha utilizado para describir dos hierbas ayurvédicas diferentes con beneficios similares: centella asiática y bacopa monnieri.

Los beneficios: 'Brahmi es el tónico cerebral definitivo', dice Rose. De hecho, las hojas incluso parecen un cerebro. La hierba ayuda a equilibrar los hemisferios izquierdo y derecho de su cerebro para que pueda operar tanto con su lado analítico (hemisferio izquierdo) como intuitivo (hemisferio derecho). 'Al equilibrar ambos, esto significa que nos ayuda a operar con los aspectos de shiva (masculino) y shakti (femenino) de nosotros mismos para que podamos llegar a ser completos', dice Rose.

Agregue si está buscando algo que lo ayude a aprovechar más su lado woo woo, brahmi es una excelente opción. Rose nos dice que también ayuda a abrir la glándula pineal, la pequeña glándula endocrina en nuestro cerebro que está asociada con la intuición.

Cómo usarlo: Brahmi se puede tomar en forma de polvo o suplemento. 'La mayoría de los suplementos ayurvédicos que estimulan el cerebro tendrán brahmi', dice Rose.

3. Cardamomo

Lo que es: El cardamomo es una especia que se originó en la India.

Los beneficios: El cardamomo puede ayudar a eliminar el exceso de Kapha, uno de los doshas ayurvédicos (su tipo de cuerpo ayurvédico, basado en su composición física y emocional) del sistema. 'Kapha no es malo, dice Rose. Pero ella dice que tener demasiado puede causar problemas como moco, flema, aumento de peso, letargo, manos húmedas o un metabolismo lento.

Cómo usarlo: 'Puedes cocinar con vainas de cardamomo enteras o usarlas en tus tés', dice Rose. O bien, puede agregar polvo de cardamomo molido a su té negro enriquecido con ACV u obtener su dosis de semilla aromática en productos de belleza.

4. comino

Lo que es: Al igual que el cardamomo, el comino también es una especia. Proviene de las semillas de la semillas de comino, comino planta originalmente cultivada en Asia, África y Europa.

Los beneficios: El comino es ideal para la digestión. Rose dice que ayuda a eliminar el exceso de Vata, el dosha asociado con el aire y el espacio. Un exceso de Vata puede parecer hinchazón, gases, estreñimiento, ansiedad, insomnio, grietas en las articulaciones, temperatura corporal fría y piel y cabello secos.

Cómo usarlo: Rose dice que puede obtener su dosis de comino en un tónico para mejorar la digestión mezclado con cilantro e hinojo. También puede agregar un toque saludable a su cóctel.

5. Manjistha

Lo que es: Manjistha es una vid con hojas en forma de corazón y una raíz roja brillante que crece en las regiones montañosas.

Los beneficios: 'Manjistha purifica la sangre con sus propiedades refrescantes que funcionan en el plasma y el dhatus (órganos) de la sangre, con una calidad seca y picante, dice Rose. Ella dice que es genial si tienes un desequilibrio de Pitta (el dosha asociado con el fuego y el agua), que puede parecer inflamación, hiperacidez, sensación de calor todo el tiempo, sudor maloliente, piel grasa, rosácea, urticaria / erupciones cutáneas, ira, impaciencia e irritabilidad. Manjistha también es un antiinflamatorio, ayuda a eliminar el acné y regula la función hepática y renal, dice ella.

Cómo usarlo: A Rose le gusta tomarlo en polvo y agregarlo a los tónicos.

6. la cúrcuma

Lo que es: La cúrcuma es una especia de color amarillo brillante que se usa a menudo en la cocina india.

Los beneficios: Ah, la cúrcuma. Es una hierba ayurvédica que es prácticamente un alimento básico en la mayoría de las despensas de la cocina, y todo el zumbido a su alrededor en los últimos años es bien merecido. 'Es extremadamente antiinflamatorio', dice Rose. Los estudios en animales también han demostrado que la curcumina, el componente principal de la cúrcuma, también puede tener algunas propiedades antidepresivas.

Cómo usarlo: Vamos a contar las formas en que puede incorporarlo a su dieta: puede hacer pastel de calabaza, quinua, avena, matcha y paletas de hielo de cúrcuma, o limonada picante, por nombrar algunos. La forma habitual de Rose de obtener su dosis diaria de las especias de colores vibrantes es con un Golden Milk Latte favorito de culto. 'Hago pasta Golden Milk con cúrcuma, pimienta negra, jengibre y aceite de coco y siempre la tengo en mi refrigerador por un café con leche Golden Instant', dice.

Aquí está el 311 en esas paletas de hielo de cúrcuma, por cierto:

7. Amalaki

Lo que es: Amalaki, también conocido como amla o grosella espinosa india, es una fruta pequeña y redonda originaria del sudeste asiático.

Los beneficios: Amalaki es rejuvenecedor, rico en vitamina C y tiene algunos poderes antioxidantes importantes. 'Amla equilibra todos nuestros doshas, ​​nutre nuestra fisiología, aumenta la inmunidad y promueve la longevidad', dice Soffer. (También se usa en triphala, una combinación de hierbas ayurvédicas. Más sobre eso en un segundo).

Cómo usarlo: Soffer dice que puede encontrarlo en polvo, aunque lo perfila seco y confitado (más comúnmente disponible en los mercados indios). También puede encontrarlo como el ingrediente principal en la pasta de chyawanprash, una mezcla similar a mermelada de hierbas, manteca, aceite de sésamo y miel preparada que se cree que aumenta la fuerza del cuerpo y el sistema inmunológico. Soffer dice que puede tomar una cucharada de pasta una vez al día, sola o mezclada con leche tibia.

8. Triphala

Lo que es: El 'tri in triphala indica que la mezcla de hierbas está compuesta por tres frutas: amla, haritaki y bibhitaki.

Los beneficios: Triphala se ha utilizado tradicionalmente como remedio digestivo. `` Esta combinación ayuda a equilibrar nuestro elemento fuego, nuestro Pitta dosha, limpia y rejuvenece nuestros tejidos, ayuda a rejuvenecer el hígado, (actúa) como un laxante muy suave para ayudar a que las cosas avancen y, de hecho, fortalece el sistema digestivo, dice Soffer.

Cómo usarlo: El ayurveda pro sugiere tomarlo por la noche justo antes de acostarse en forma de píldora de marcas orgánicas como Himalaya, Organic India o MAPI.

9. Arjuna

Qué es: Arjuna es la corteza del árbol arjuna.

Los beneficios: 'La corteza del árbol Arjuna se ha utilizado durante miles de años, principalmente para apoyar la salud cardiovascular', dice Soffer. 'Curiosamente, la investigación en medicina occidental también está validando los poderes de arjuna.

Cómo usarlo: 'Puedes encontrarlo como una tintura, así como un polvo rojo que agitas en agua tibia', dice Soffer. '¡No sabe tan bien, así que solo agua suficiente para beberlo rápidamente!

10. Shativari

Lo que es: Shativari es una hierba adaptógena cultivada tradicionalmente en la India.

Los beneficios: Si tiene algún problema con sus órganos reproductivos (períodos, menopausia, fertilidad, etc.), Shativari, que curiosamente se traduce como 'la que tiene cien maridos, es una buena hierba para usted', según Soffer. Tradicionalmente se ha utilizado para ayudar con la salud reproductiva femenina. Y una revisión de estudios de 2018 encontró cierta evidencia de que la hierba podría ayudar con PCOS.

Cómo usarlo: Lo mejor es ver a un médico ayurvédico y recetarlo, dice Soffer. Se presenta como un polvo que se puede tomar con otras hierbas, mezclado en agua o encapsulado.

11. Toma

Qué es: Neem se refiere a las flores que provienen del árbol de neem.

Los beneficios: 'Rose dice que el neem es uno de los purificadores y desintoxicantes de sangre más potentes de la herbología ayurvédica. 'Es maravilloso para el eccema y las psorisas, y también se usa para el dolor articular y muscular en el aceite.

Soffer agrega que el aceite hecho de las flores del árbol de neem ayuda con el acné y la caspa, y te da un cabello brillante y saludable (¡sí, por favor!). 'El principal beneficio es que el neem es antiviral y antibacteriano', dice.

Cómo usarlo: 'Puedes encontrarlo en pasta de dientes, champú y como el aceite mismo, para tu cabello y cara', dice Soffer.

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