Elimine sus dolores de cabeza con estos 6 remedios caseros naturales

Los dolores de cabeza son ruinos de día que detienen sus grandes planes en su camino, o al menos los hacen difíciles de ejecutar sin problemas. Como alguien que tiene muchas migrañas enojadas, sé que el dolor me obliga a empacarlo todo el día y retirarme a mi cueva oscura (también conocida como mi habitación con las sombras dibujadas). Pero la mayoría de los días, no tenemos tiempo para dormir sin dolor de cabeza.

¿Qué es una chica que hacer? Si bien los médicos mantienen que los medicamentos de venta libre o recetados son más efectivos para aliviar el dolor de cabeza por tensión o la migraña en sí, hay algunos remedios caseros que vale la pena probar para calmar los síntomas y sentirse un poco mejor, rápido. 'Tratar lo antes posible es la mejor oportunidad para controlar el dolor', dice Susan Broner, MD, directora médica del programa de dolor de cabeza en Weill Cornell Medicine y New York-Presbyterian. Ella dice que los remedios caseros pueden ayudar a superar un ataque solo o en combinación con medicamentos, por lo que debe preparar estas soluciones lo antes posible. Y si sus dolores de cabeza se vuelven más frecuentes, más dolorosos o más difíciles de tratar, definitivamente hable con su médico.

De acuerdo, ahora toma un vaso de agua (¡la hidratación es importante aquí, como en muchos aspectos de nuestras vidas!) Y veamos qué guardar en tu arsenal de remedios caseros instantáneos para los dolores de cabeza:

Aceites esenciales

Querrás tomar aceites esenciales de menta, lavanda y romero por sus propiedades analgésicas. 'No es solo, & lsquo; Oh, es relajante', o 'lsquo; huele bien', dice la neuróloga y especialista en dolor de cabeza Sara Crystal, MD. 'Existe alguna evidencia de que (los aceites esenciales) juegan un papel en la desensibilización de las fibras del dolor involucradas en las migrañas y en la reducción de la inflamación.

El ingrediente activo en el aceite de menta es el mentol, que se ha encontrado que ayuda a aliviar el dolor de cabeza. El Dr. Crystal cita un pequeño estudio donde la mitad de las personas que usaron un gel tópico de mentol en la cabeza y el cuello dijeron que su dolor de cabeza mejoró. Además, tiene un agradable efecto refrescante.



Del mismo modo, hay evidencia de que respirar aceite de lavanda puede reducir el dolor de la migraña, y el aceite de romero tiene propiedades antiinflamatorias y anti-dolor útiles para calmar el dolor. El Dr. Crystal recomienda poner unas gotas de estos aceites en una toallita fría para usar como una compresa, o mezclarlos con un aceite portador (como el aceite de coco siempre versátil) y masajearlo en la frente o las sienes.

En cuanto a la inhalación de los aceites: el Dr. Broner dice que la capacidad de la aromaterapia para reducir la intensidad del dolor de cabeza no se comprende totalmente, pero un pensamiento es que 'el sistema olfativo, los nervios que nos permiten oler, tiene conexiones con uno de los principales reguladores de la migraña profunda dentro del cerebro Huele a dulce alivio.

Compresa fría o caliente

Cuando sientas dolor de cabeza, busca una compresa. El Dr. Broner dice que sostener una compresa en la cabeza podría estimular las terminaciones nerviosas en la cara y el cuero cabelludo, lo que envía señales al cerebro para reducir temporalmente el dolor. Todo depende de la preferencia personal de si decides comprar una compresa fría o caliente, aunque el Dr. Crystal dice que a la mayoría de las personas les gusta el frío.

Jengibre

Un ataque de migraña trae una larga lista de síntomas miserables, uno de los cuales es la temida náusea que le revuelve el estómago. El Dr. Crystal dice que una taza de té de jengibre puede ayudar a mantener esto a raya. El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias, y algunos médicos naturistas incluso recomiendan aplicar una pasta de raíz de jengibre en la frente o entre las cejas para ayudar a controlar el dolor.

Suplementos

Un dolor de cabeza es una señal de que su cuerpo está fuera de control. Tomar suplementos como la vitamina B2 y la coenzima Q10 probablemente no detendrá el dolor en el momento, pero tomarlos regularmente puede ser una fuerza importante para prevenir futuros ataques.

Otro jugador poderoso para reducir los ataques de dolor de cabeza y el dolor es el magnesio. El Dr. Crystal dice que muchas personas que sufren de migrañas también son deficientes en magnesio. El nutriente ayuda a controlar la función muscular y nerviosa, y también trabaja para reducir los niveles de cortisol, un desencadenante frecuente del dolor de cabeza. Un suplemento puede hacer maravillas: asegúrese de hablar con su médico antes de abastecerse, al igual que los alimentos ricos en magnesio, como las verduras de hojas verdes oscuras (¡siempre que estos alimentos no sean los desencadenantes de la migraña!).

Cafeína

Las punzadas familiares de un dolor de cabeza son una buena excusa para preparar café. 'En general, el café o la cafeína ayudan de manera aguda durante un ataque de migraña, porque contrae los vasos en la cabeza', dice el Dr. Crystal. Si lee etiquetas en medicamentos de venta libre como Excedrin, este remedio con cafeína le sonará familiar. Pero cuidado con el comprador: demasiada cafeína también puede contribuir a los dolores de cabeza de rebote. Y nadie quiere volver al punto de partida.

Acupresión

Esta táctica de la medicina tradicional china ayuda a aliviar el dolor presionando ciertos lugares de su cuerpo. El Dr. Broner dice que la acupresión ayuda a algunas personas a sentir menos dolor, aunque no se sabe por qué podría funcionar. Hay algunos puntos para tratar de despedirse de los dolores de cabeza: entre el pulgar y el índice, entre el dedo meñique y el cuarto dedo del pie, o entre las cejas. Para un mini masaje facial, también puedes probar este truco de 10 segundos para aliviar los dolores de cabeza por tensión.

Un par de reglas finales para el alivio instantáneo del dolor de cabeza: manténgase hidratado y manténgase frío (el Dr. Broner sugiere técnicas de respiración abdominal profunda). Recuerde usar estos remedios al comienzo de su dolor de cabeza por tensión o migraña, antes de que la intensidad se descargue y no tenga más remedio que esperar o tomar medicamentos. ¿Y ahora? Es hora de recuperar tu día.

También puede encontrar alivio para el dolor de cabeza en la cocina: aquí hay 6 alimentos y bebidas para aliviar su dolor. Y si sus dolores de cabeza siempre aparecen después de hacer ejercicio, aquí le mostramos cómo lidiar.